西安脑康心理康复医院电话

医院地址:陕西省西安市未央区红旗东路与秦川北路十字西北角

主页 > 失眠症

月经期间失眠怎么办 四款食谱为你补血助眠

来源:西安脑康心理康复医院 点击:73 日期:2019-07-20 09:07

  在月经期间,女性可能会因为痛经,情绪障碍等而影响睡眠质量,甚至会在几天内失眠。 如果女性在月经期间睡眠不足,就会出现气血虚弱和精神衰弱的症状,这会给生活和工作带来很大的麻烦。 今天,西安脑康心理医院将推荐几种既能滋养血液又能帮助神经的食物。

  龙眼红枣莲子汤

  材料:8个龙眼,10个红枣,20个莲子,3个银耳,1汤匙红糖,1000毫升水。

  实践:

  1,银耳泡发,去除黄根,莲子泡发。

  2,将桂圆肉,红枣,莲子,银耳用清水洗净,一起放入锅中,倒入1000毫升水,大火煮沸后放入小火中,继续煮20分钟。

  3,煮熟后,加入红糖搅匀即可食用。

  功效:用心脾,治脾虚泄泻,水肿; 气血; 安神,治疗失眠,健忘,抽搐。

  滋补粥

  配料:20个红枣,20个莲子,30个葡萄干,30克干大豆和黑米。

  做法:将五种材料洗净,浸泡几小时,然后慢慢炖煮。

  功效:日期补肺,莲子去心火,补肾益肾,安神,去心慌。 葡萄干构成肝脏和血液,大豆补充脾脏,黑米补充肾水。 这粥有五行补,可以弥补血液,雀斑,粉刺和皱纹,美容和拼图。

  百合绿豆浆

  材料:百合和绿豆25克,冰糖少许。

  做法:将百合,绿豆洗净,加水煮烂,用冰糖调味,加入时加入一些牛奶。

  功效:对于夏季无法入睡的人,除了镇静和镇静外,还有清除效果。 牛奶含有色氨酸,可以在大脑中转化为血清素,促进睡眠。

  枣小米粥

  配料:小米400克,红枣20克,冰糖适量。

  实践:

  红枣提前浸泡在水中。

  2.洗净小米,加入适量的水,然后加入红枣。 大火煮沸后,转向低温。

  3.米饭软化后,加入冰糖再煮10分钟。

  功效:红枣具有滋阴养血的功效。 小米还含有丰富的氨基酸含量和淀粉含量,它可以加速胰岛素的分泌,从而增加色氨酸进入大脑的量。 中医认为,小米有催眠作用。



来源网址:http://www.xayxyfsyy.com/smyy/smz/1028.html

上一篇:揭秘:失眠的一些日常小知识
下一篇:晚上总是失眠多梦怎么办 8种食物能辅助睡眠

西安脑康心理康复医院HOSPITAL

出诊专家EXPERT

  • 贾伟

    主任医师

    专业擅长:1985年毕业于西安医科大学医学专业,从事精神科诊疗工作近40年,擅长精神科疑难杂症的诊断治疗,对精神分裂症、抑郁症、心…【详情】

  • 黄金贤

    精神科主任

    专业擅长:毕业于西安医科大学,从事精神科及心理咨询临床、教学、科研工作近30年。擅长运用中西医相结合手段诊治精神科常见病症。【专业…【详情】

  • 杨西宁

    精神科主任

    专业擅长:1994年毕业于西安医科大学(西安交通大学医学院前身)临床医学系,曾于西安交通大学医学院第一附属医院、北京军区总院、北京…【详情】