饮食方面调养失眠 推荐6款安神助眠食谱

　　如果长期睡眠不好，我们可以从饮食中护理，利用食物帮助睡眠，从内部补品制作食物，并大大帮助睡眠。 今天，小编将为您介绍几种舒缓睡眠的食谱。

　　板栗龙眼粥

　　10个栗子(去壳和切碎)，15克龙眼肉，50克糯米，炖粥，加糖调味。 其效果是补充心脏，平息神经。 适用于失眠，心悸，腰膝酸软等因缺乏血液和肾精。

　　酸枣仁汤

　　酸枣仁三钱捣烂，煎汤，每晚睡前服用一小时。 酸枣仁能抑制中枢神经系统，具有相对恒定的镇静作用。 它对血液不足引起的不安或不安有效。

　　莲子汤

　　猪心250克，莲子50克，太子参25克，桂圆肉10克，盐少许，味精。 首先，清洗猪的心脏并取出莲子。 然后，将所有材料放入砂锅中，倒入500毫升水，用大火煮沸，用小火煮约3小时。 最后，根据您的口味添加调味料。 它具有令人放心和恢复活力的效果。 适用于缺乏心脾，脾虚和虚弱引起的失眠。

　　龙眼莲子粥

　　龙眼肉能补充心脏和脾脏，滋养血液，舒缓神经; 取20克龙眼肉，30克莲子，100克大米。 将莲子剁碎，将龙眼肉和米饭煮成粥。 他们在睡觉前两小时服用。 它特别适合那些患有心脏和脾脏失眠，心脏和健忘，痛苦和疲倦以及稀便的人。

　　莲花百合粥

　　百合干，核心莲子30克，冰糖30克，粳米100克。 将干燥的百合和莲子洗净，放入砂锅中煮。 加入冰糖直至成熟。 它具有润肺和镇静神经的作用。 它适用于失眠和梦境，伴有强心，焦虑和烦躁。

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