这6款粥有效改善失眠

　　喝粥是中国人自古以来的饮食传统之一。 它非常适合保健。 当患者病情严重时，他们经常使用粥的食物疗法来调节他们的身心。 经常患有失眠症的人也可以使用减肥粥的方法来安抚神经。 西安脑康心理康复医院小编教你制作几种简单的减肥药，可以改善失眠，改善睡眠质量。

　　芝麻核桃粥

　　黑芝麻，核桃仁50克，桑叶60克，糯米100克，白糖少许。 将桑叶去除水分去除渣和果汁，即可使用。 将黑芝麻和核桃仁研磨成糯米和桑叶汁的粥。 粥煮熟后，加入少许糖调味。 每天早晚各1次。 这种粥具有强化大脑和补肾的作用。 适用于肾虚，梦，失眠，腰痛等疾病。

　　板栗龙眼粥

　　10个栗子(去壳和切碎)，15克龙眼肉，50克糯米，炖粥，加糖调味。 其效果是补充心脏，平息神经。 适用于失眠，心悸，腰膝酸软等因缺乏血液和肾精。

　　龙眼莲子粥

　　龙眼肉能补充心脏和脾脏，滋养血液，舒缓神经; 取20克龙眼肉，30克莲子，100克大米。 将莲子剁碎，将龙眼肉和米饭煮成粥。 他们在睡觉前两小时服用。 它特别适合那些患有心脏和脾脏失眠，心脏和健忘，痛苦和疲倦以及稀便的人。

　　山药莲子粥

　　莲子20克，山药25克，红枣10克，糯米50克，白糖。 将莲子，山药，红枣和糯米洗净，然后加入适量的水煮粥。 粥煮熟后，加入糖调匀，每日2次。 此粥具有健脾益气，益气养心，补肾益精的功效。 适用于脾气虚弱，夜莺，梦境和烦躁不安等疾病。

　　莲花百合粥

　　百合干，核心莲子30克，冰糖30克，粳米100克。 将干燥的百合和莲子洗净，放入砂锅中煮。 加入冰糖直至成熟。 它具有润肺和镇静神经的作用。 它适用于失眠和梦境，伴有强心，焦虑和烦躁。

　　百合红枣粥

　　取30克干百合(鲜60克)，糯米60克，红枣10粒，冰糖适量，煨粥，早晚各服用。 有效滋养心脏，镇静神经，肺部和咳嗽。 适用于失眠，更年期，发烧，肺干咳等。

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