高脂饮食会让人更容易嗜睡

　　李小姐今年25岁，身高160，体重是70kg，平时很喜欢吃高脂量的食物，最近却发现，越来越喜欢睡觉，睡醒后又犯困，特别是白天，也很容易出现嗜睡。据有关报道称：由于对碳水化合物食物摄入过量，白天就会没精神，这些症状都是不正常的体现。

　　一项新的研究显示，常吃高脂食物，白天就很容易昏昏沉沉、没精神，如果多吃含碳水化合物食物，就会较有精神，做事较灵敏。

　　美国宾州州立大学医学院的研究人员对31名健康、非肥胖的成年人进行了研究，这些人年龄介于18~65岁之间，都没有失眠问题，平常睡觉都很正常。

　　他们在睡眠实验室连续睡4个晚上，到了第4天，就要接受“白天多次入眠检查”(MSLT)，以及5次饮食评估。

　　研究结果显示，那些摄取较多高脂食物的人，白天较易嗜睡，其灵敏度也很容易受到影响。而且，一个人白天是否有精神与蛋白质摄取量没有关系。

　　过去已有研究显示，饮食似乎会影响一个人的白天精神，而该项研究也发现了类似的结果。

　　研究人员指出，很明显，高脂饮食会降低人的灵敏度，如果一个人总是没精神，生活功能就会受到冲击，甚至会影响公共安全。

　　如果有效的防止白天嗜睡的习惯呢?除了减少对高饮食的摄入量以外，多吃清淡食物。白天想睡觉的时候，可以尝试喝点茶叶，或进行适量的运动，这样不但能减少白天睡觉的机会，也能提高免疫力，增加身体健康。

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