半夜醒来难入睡？ 试试5个改善睡眠的方法

　　有许多类型的失眠，有些很难入睡，有些很容易早起，他们会在早上两三点钟醒来。 有些人睡着了，但是当他们中途睡觉时他们会突然醒来。 我再也睡不着了，这应该是最痛苦的失眠症。 为了防止我们在半夜醒来，可以学习一下西安精神病医院的以下建议：

　　不要打开头灯

　　如果光突然变得非常明亮，精神和身体状态将立即“打开”。 在晚上，应将照明保持在最低限度，这不仅使人们更容易再次入睡，而且也不会干扰正在睡觉的人。

　　你可以放一个小台灯或打开床边的壁灯。 需要提醒的是，这些灯必须易于接触和打开，例如使用触敏开关等，否则在寻找开关或力时意识将变得清晰。

　　口干和温水

　　秋天非常干燥，睡觉时喉咙会变得非常干燥，晚上再出汗，不仅夜间有尿，而且喉咙会感到非常口渴。

　　此时，应避免饮用冷水或饮料，最好是温水。 因为凉爽会让人立刻醒来，好的饮料会唤醒人们的意识。

　　不能冻脚

　　当夜晚消失，脚都在地上，或者当你回到床上时，被子没有被遮盖，脚被暴露，腿和脚很容易被冷落，入睡更加困难 。

　　因此，晚上起床时必须穿鞋，夜生活的人可以在睡觉前穿袜子。

　　别看时间

　　确认夜间的时间会让人更加焦虑，入睡和睡眠时间的双重压力会导致心理问题。

　　因此，只要闹铃不响，就不要看时间，这样即使你只剩下半个小时起床，也可以顺利入睡。

　　不能拿电话

　　有些人回去睡觉，习惯拿起手机刷微博，查看手机短信等，不知不觉时间过去了，人们都精神抖..

　　建议您在睡觉时将手机放得很远，或者只是将其关闭。

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