如何拥有好睡眠 良好睡眠需警惕6大禁忌

　　很多人不知道如何入睡，但有很多压力。 以下是西安精神病医院总结的六种睡眠禁忌。 你必须知道你需要睡觉的东西。

　　1，睡前避免进食

　　在人进入睡眠状态后，身体部位的活动节奏减慢并进入休息状态。 如果你在睡觉前吃东西，你的胃和其他东西都要忙，这会增加他们的负担，身体的其他部分不能得到好好的休息，不仅会影响入睡，还会损害健康。

　　2，睡前避免情绪激动

　　人的情绪和悲伤很容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至导致失眠。 因此，当你上床睡觉时，尽量避免大怒，愤怒和焦虑。

　　3，睡前避免过度使用大脑

　　如果你有在晚上工作和学习的习惯，你应该事先完成你的大脑。 睡觉前，做一些较轻的东西，放松心情，这样你就可以轻松入睡。 否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡。 这需要很长时间，容易失眠。

　　4，避免睡在你的背上

　　在睡眠姿势时，最好躺在右侧，使全身骨骼和肌肉处于自然放松状态，容易入睡，易消除疲劳。 在背部，全身的骨骼和肌肉仍然处于紧张状态，这不利于消除疲劳，也容易引起胸部手部的噩梦，影响质量 睡觉。

　　5，避免在风中睡觉

　　保持室内空气，但不要让风直接吹到你的身体。 因为当人们睡着时，身体适应外部环境的能力就会降低。 如果你在风中睡觉，时间会很长，冷空气会侵入身体，导致感冒和感冒等疾病。

　　6，忌与睡眠

　　当你张开嘴时，空气中的病毒和细菌很容易被吸入，导致“口腔疾病”，并且很容易导致肺和胃被冷空气和灰尘刺激，引起疾病。

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