盘点下女人失眠的护理措施有哪些

　　失眠是长年累月不好的生活习惯导致的，女人人是经常面临失眠的人群，如果失眠了，最好不要用安眠药，以免对其有依赖性，女人经常因为家庭工作压力大而失眠，那么，女人失眠的护理措施有哪些?接下来西安心理医院就给大家介绍一下这方面的内容吧。

　　1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外的一些饮料，比如碳酸饮料可以用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

　　2、避免吸烟。很多人都有吸烟的习惯，香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，导致人会越发的精神。

　　3、避免喝酒。在晚上睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。

　　4、睡前少吃。在睡前的饮食要多加的注意，临睡前吃太多或者太饿都会让人入睡困难。

　　5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

　　6、白天少打瞌睡。有些晚上睡不着的人，可以适量的减少白天的休息时间，即使小憩，最好别超过30分钟。

　　以上就是关于女人失眠护理的方法有哪些的相关内容，大家都已经了解了吧!失眠是一件很痛苦的事情，养成良好的生活习惯，失眠就不会轻易找上你。

来源网址：http://www.xayxyfsyy.com/smyy/smz/1372.html

上一篇：晚上失眠怎么办 教你8种缓解失眠的办法
下一篇：失眠到天亮怎么办 推荐睡前调整法拥有好梦