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做好这几件事,你的失眠就好了

来源:西安脑康心理康复医院 点击:日期:2019-12-02 17:01

  01

  不带手机上床

  带着手机上床,往往会将正常的睡觉时间推迟。另外,坐在床上玩手机对眼睛和颈椎的伤害都很大。

  睡觉前远离手机,上床后可以看会儿书,按时睡觉,保证足够的睡眠。

  02

  要吃早餐

  一定要吃早餐,保证足够的营养摄入!毕竟,早上起来的时候,我们的身体已经有一晚没有进食了,如果不能及时进行补充,很容易把身体拖垮。

  一天之计在于晨,吃一顿保质保量的早餐,给自己的身体充满电。

  03

  凡事提前10分钟

  做任何事,最好都给自己留点余地。

  凡事提前10分钟,在遇到突发情况的时候让自己有足够的时间去处理,不会让自己总是处在一种非常急迫的状态。

  提前10分钟起床,提前10分钟出门……你会发现,一整天都变得从容很多。

  04

  事分轻重缓急

  每天开始工作前,不要急急忙忙抓到什么做什么。先静下心来理一理思路,将事情分个轻重缓急,先做紧急的、重要的,再做不急的、次要的。

  当日事当日毕。这样既能保证工作高效,又能合理利用时间。

  05

  学会拒绝

  有一句经典台词:你每次找我帮忙我都欣然接受,如果有一次我不能帮你,你就会对我产生一种莫名奇妙的厌恶感。我才不要自讨苦吃。

  适时学会拒绝,不要让被帮助的人对你产生依赖感。

  06

  学会换位思考

  不到万不得已,尽量少开口求人。

  开口前要试着互换位置,问问自己如果遇到这样的求助,是帮还是不帮。如果答案是否定的,那就自己再想其它办法吧。

  很多事情都同理,设身处地地多从对方的角度来看待问题,你会发现处事方式真的很重要。

  07

  耐心听别人讲话

  首先,耐心听别人讲话是对对方的一种尊重,是待人接物最基本的礼貌。

  其次,三人行必有我师。只要我们有心,总能从别人的言行中收获自己想要的东西。

  因此,耐心听别人讲话,也是吸收智慧的一个重要途径。

  08

  坚持运动

  生命在于运动,要养成坚持运动的好习惯。

  不管去健身房还是在小区楼下跑跑步、在房间里跳跳操,都可以;另外,上下班骑车或步行也是不错的选择。

  09

  学会理财

  见过很多赚得不少但依然月光的人,大家似乎都有一个通病,自己都不知道钱花到哪里去了,每一分钱都花得很随性,完全没有理财的观念。有句话叫:你不理财,财不理你。

  理财是人生中的一件大事,会理财才能积攒财富。不求大富大贵,但求遇到突发情况可以应急。

  10

  远离抱怨,反省自己

  遇到问题,不要忙着抱怨。抱怨换不来成功,只会伤害感情。

  多从自己身上找原因,问问自己还有什么做得不够的,有则改之,无则加勉。

  如果大家都能有这样的觉悟,那么离下一次成功也就不远了。

  11

  控制情绪,做一个温柔的人

  人都有脾气,都有任性的时候,但要学会自己排解情绪,别把气撒在别人身上。

  坏脾气不但解决不了问题,还会把简单的事情变复杂。

  当你越是变得成熟、温柔,你就越能感知到这个世界的美好和善意。

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