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出现失眠的原因跟食物有关吗?

来源:西安脑康心理康复医院 点击:132 日期:2020-11-09 13:44

  在中国民以食为天,许多好吃的东西都让我们欲罢不能,但食物有时也会引发疾病,很多食物并不是适合每一个人,其中就有可能导致失眠的发生,失眠会让人看起来颓丧不精神。有时候失眠并不是因为其他什么心理方面的问题,可能就是因为你的饮食误差导致了失眠。那么,出现失眠的原因跟食物有关吗?

  1、咖啡因饮料:我们都知道现在的饮食中很多食物都给予我们提神的作用,众所周知,很多人想提神都会冲一杯咖啡来帮助,美国注册营养师米歇尔·杜达什透露,咖啡因虽然不会给身体增加任何能量,但是切实是一种刺激物,增加人体警醒度,导致睡眠困难,这是导致失眠的饮食之一。

  2、干酪:营养学医生透露,大家可能比较少吃的干酪是一种提神的食物,在里面就含有大量的刺激元素,如:氨基酸和酪胺酸,而酪胺酸在人体内能产生刺激大脑神经传递物质多巴胺,使人大脑更清醒,入睡更困难,这是导致失眠的饮食之一。

  3、酒精:很多人在吃饭时总会喝上几杯,虽然酒精具有镇静作用,但是过度的喝酒会导致夜间难以入睡。医生透露,非常多人经由喝酒放松身心,其实酒精会故障身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为这般,非常多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉,这是导致失眠的饮食之一。

  对于经常失眠的人饮食应该要着重注意,饮食不当不仅对治疗失眠没有帮助,还有可能加重病情,所以在饮食上建议以清淡滋补为主,如山药,百合、莲子、可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外生活中还应该应忌饮浓茶、咖啡等兴奋中枢神经的饮料。

  短时间的睡不着对于我们来说还能忍受,但如果是长时间的话你就要及时治疗了,只有治疗才能让我们能睡上一个安稳觉,以上就是给人们介绍的出现失眠的原因跟食物有关吗,相信人们看完必然会有所启发,知道自己为什么有时刻会失眠的原因了,只要找到原因,失眠就会离你而去。



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