失眠哪家心理医院比较好_失眠哪家医院心理医生治疗的好
来源：西安脑康心理康复医院 点击：945 日期：2022-05-09 16:13
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睡眠不好吃什么好吃？经常吃晚饭，睡眠质量比较高。失眠人数也相对减少。
小米粥
色氨酸食物，减少觉醒：色氨酸在体内代谢产生血清素，抑制中枢神经系统的觉醒，产生一定的睡眠。与此同时，血清素进一步转化为褪黑激素，已被证明具有一定的镇静和睡眠诱导作用。小米富含所有谷物中的色氨酸。在晚餐的主食中加入一些小米应该是个好主意，这有助于增加我们进入大脑的色氨酸和数量。此外，南瓜籽、腐竹、豆腐皮、虾、紫菜、黑芝麻等蔬菜的色氨酸含量也很高。
2.全麦食品
维生素B食物，过敏:维生素B它具有协同作用，可调节新陈代谢，增强神经系统功能。
全谷类食物富含维生素维生素b，让人坐立不安，促进睡眠。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都是全麦食品。
三、牛奶、核桃
还有放松神经:研究发现，钙和镁的结合可以成为天然的放松剂和镇静剂。
富含钙的牛奶被称为良好的睡眠产品。坚果食品中镁含量较多。临床上，核桃常用于治疗神经系统衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
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