导致失眠的行为观念，看看你有没有？

　　西安脑康心理康复医院医生表示，很多人日常一些不自觉的生活、睡眠习惯都可能导致自己逐渐掉入失眠的套里，痛苦不堪，难以自拔。下面我们列出来几点容易导致失眠的行为、观念：

　　1.喜欢在睡前自我检讨，做隔天的行程计划，越想越多难以入睡;

　　2.曾经失眠过，现在睡眠逐渐改善但依然常常“杯弓蛇影”，不相信自己真的可以每天睡得好，一到天黑便会开始担心今夜能否“安然就寝”;

　　3.半夜突然醒转且短暂失眠，于是抬手拿过床边闹钟看时间，结果时间一分一秒过去，听着闹钟滴答声，自己睁眼到天亮;

　　4.常在床上看书、用电脑、吃东西、看电视，就容易把床变成餐桌、工作台、娱乐地……从而看到床却丝毫培养不出想就寝的心理暗示;

　　5.每个人有自己的睡眠时钟，有些人深信一定要睡满8小时，才不会影响身体健康，在强迫自己入睡的情况下躺得越久，睡得就越差。

　　温馨提示：以上就是西安脑康心理康复医院医生针对“导致失眠的行为观念”的介绍，希望大家通过上面的介绍，可以对比自己是否也存在这些行为、观念，想要调节好睡眠需要从改变这些不良的行为习惯、观念来做起。如果您有严重的失眠情况可以寻求专业医生的诊疗，有任何疑问点击在线咨询[咨询电话：029-68616999]

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