女性失眠应多喝蜂蜜水？常吃这5种食物帮你赶走

偶尔出现失眠的症状，会影响一个人的健康，要是情况比较严重，它也许会影响一个人的精神状态，严重的甚至会造成精神分裂症、抑郁等情况，在某些情况下，还将会牵扯到血管和脑血管，很多人希望能够通过饮食来调节失眠，那么女性失眠吃什么好呢？

女性失眠吃什么好呢？

食物一：晚上喝一杯温牛奶

牛奶含有两种催眠物质，先介绍一下色氨酸，它能帮助大脑神经元分泌昏睡的神经递质——血清素。它有助于缓解疲劳和促进睡眠，对于那些因为身体虚弱而造成神经衰弱的人来说，牛奶的睡眠效果更加明显。

食物二：晚上喝小米稀饭

在谷物中，小米的色氨酸含量最高，而且小米中含有很多的淀粉，使人吃完后很容易感到饱腹感，而且它还能促进胰岛素的分泌，增加进入大脑的色氨酸数量。

食物三：适量喝核桃糊

研究证明，核桃可以改善睡眠质量，所以，经常被用于治疗神经衰弱、失眠、健忘症和多梦等症状，具体食用方法是将黑芝麻捣碎成糊状，睡前服用十五克，治疗失眠的效果十分明显。

食物四：多喝蜂蜜水

医生认为蜂蜜具有补气、补脏腑的功效，要是想提高自己的睡眠质量，经常失眠的女性朋友们，可以在睡前喝一杯蜂蜜水，能够起到一定的作用。

食物五：利用酸枣仁熬粥或泡茶

酸枣仁以帮助睡眠而闻名，要是想利用酸枣仁来治疗失眠，方法很简单，只要用它来熬汤或泡茶喝就可以，在与小米搭配煮成粥效果更好。

以上就是关于女性失眠吃什么好的相关知识，相信大家经过以上内容的阅读，对这一问题有了大致的了解，在以后的生活之中，女性朋友们，要学会照顾自己，因为现在的女性朋友们，都非常的好强，想闯出属于自己的那一份事业，同时还要照顾自己的家庭，所以，就会造成失眠多梦的现象，那么女性朋友们，可以利用空闲的时间，多补补身体，多吃以上五种食物，相信对患者的失眠症状会有所改善的，好了，今天就介绍到这里，希望以上内容对女性朋友们能有所帮助。

来源网址：http://www.xayxyfsyy.com/smyy/smz/650.html

上一篇：长期失眠成本高代价大？做好这4个细节能促进睡
下一篇：怎么调理经常性失眠？这几种食物可以多吃