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如何进行自我治疗抑郁症

来源:西安脑康心理康复医院 点击:54 日期:2019-08-08 08:32

  如何进行自我治疗抑郁症

  抑郁症是高发病率的精神疾病,研究发现女性的患病率是男性的两倍。抑郁症不仅给人们正常的工作学习生活带来了影响,严重的话还会引起患者的自杀,给社会带来了不良的影响。因此要注意要及时预防,及时治疗。那么抑郁症如何治疗呢?今天西安心理医院给大家介绍几种抑郁症自我治疗的方法,希望对患者有帮助。

  体育疗法:锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期效果。以做健身操为例,内容包括跑步、跳绳、健身舞等,每周至少作3次,每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果医生们建议患者每天步行1500米,并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离,直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时,须经医生的同意。

  营养疗法:西安脑康医院医生认为,食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有医生认为,多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症,所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。


 【 抑郁症治疗 】 
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