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患者疑问:抑郁症的预防方法是什么?

来源:西安脑康心理康复医院 点击:日期:2019-12-15 09:48

  患者疑问:抑郁症的预防方法是什么?抑郁症是比较多见的精神病,此病如果没有尽早医治的话,对患者的危害只会越来越大。大家应该重视起来,患者尽早做治疗,我们平时也要做好相应的预防措施,防止疾病的加重。那么,抑郁症有什么预防方法呢?西安抑郁精神科医院的医生就为大家讲解一下。

  患者疑问:抑郁症的预防方法是什么?

  1、有气别往肚里咽:

  抑郁大多数是因为人在愤怒的时候表现的较为内向,在发怒或生气的时候也不表现出来,而是转而把这种怒转向针对自已而引起的,有气就说出来,有怒就发出来,这样的人抑郁的患病率会大大降低,各民族的心理活动是不一样的,而我们从小的教肓方式想必也决定了有气往肚里咽的性格品质。这是抑郁症患者共同的性格,无论怎样的外在,抑郁症患者必有伤心而不为别人所知的一面。

  2、别太在乎别人的看法和评价:

  我听过太多的在教孩子的时候的共性,就是咱要上什么什么学校,当个什么什么,而这种明目的教导隐含着对孩子的引导,那就是要注意别人的看法,要注意别人的评价,光宗耀祖就像是父母专为孩子准备的训教禅语,从小念到大,而这也是患上抑郁症的压力所在,一个人如果太在意别人的看法,活着只是为了让别人评价,抑郁或许很快就会光顾。

  3、别太争强好胜:

  争强好胜并不是好事,可是在我们每一个人的成长过程中,似乎惊人的相似,因为我们有着共同的父母亲,而父母从我们出生开始,就为我们设计了千百条的光明大道,而这些道路无一样不是争出来的,你要好好学习,你不喜欢学习就把你送到补习班,无论你愿意还是不愿意,只要有一点的办法,那怕是一个中等生,那怕你每天逃学,父母扔然报有希户的给你说,你争口气吧,但这个争口气所隐含的意思,想必大家都知道,这是引发抑郁的一个因素之一。

  4、别压力太大:

  或许是因为的因为吧,我们从出生就开始在学习的压力中一天一天的度过,父母们只有一个理由,你得学习好,从你出生,你身边的人就围绕这个问题给你设计道路,无论你的成绩是怎样的,直到没有一丝希望的时候才开始无耐的不逼你了,紧接着是对象逼你,因为没房子车子你要打光棍的。再下来是孩子比你,因为你要逼孩子争个,而你不得不花钱他送到各类的课处辅导上,直到有一天,你发现了一个严重的问题,你抑郁了,但你始终想不明白,为什么我会患上抑郁症呢,你越想越抑郁,最后一句话也没有了,更可怕的是你连想为什么你会患上抑郁症也不再想了,因为你抑郁的懒得想了。

  5、要学会忘记:

  人这一辈子,不如意事常八九,在这种情况下,如果人的记忆太好,并且对于不开心的事情总是经过而不忘,念念于怀,不会忘记,怕也是一种悲哀,要记应该记住开心的事而把不愉快的事学会忘记,这不仅是人有得抑郁症的一个好方法,也是人们健康长寿所不可缺少的,只有学会忘记,才能获得明天的快乐,如果总是活在过去,就会出现失眠、健忘,久而久之,很容易发展成为抑郁症。

  6、饮食上多食用获得幸福感的食材:

  人休所需的营养素很多,能使人获得幸福感的营养素也在几十种之列,比如,我们体内的血清素、多巴胺、甲肾上腺素等等,还有维生素B6、维生素B12、叶酸、镁、硒、还有酷胺酸等等人体所必须的一些微量元素,虽然它们在人体中的含量极少,但它是人活着的幸福因子,如果这些营养元素失衡,将直接影响着人的幸福感,慢慢的就会朝着抑郁的方向发展。

  7、加强体肓活动:

  运动不令能提高人体免疫能力,对人的心理活动和心情的调解也有积极的作用,人在运动的时候,人体能有效释放积极因子,能有效抵抗疾病,如果一个抑郁症患者每天坚持运动,能提高神经的兴奋度,如要一个正常人每天呆在发屋里,时间一长,也会生出病端的,运动不仅仅能提高人的体质健康,对人的精神健康也起着非常重要的作用。

  患者疑问:抑郁症的预防方法是什么?以上便是对抑郁症预防方法的相关介绍了,希望对大家带来一定的帮助。温馨提醒:抑郁症对患者的影响很大,患者越早治疗越好,请患者选择正规的医院尽早就医。

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