患者疑问：抑郁症的预防方法是什么？

　　患者疑问：抑郁症的预防方法是什么?抑郁症是比较多见的精神病，此病如果没有尽早医治的话，对患者的危害只会越来越大。大家应该重视起来，患者尽早做治疗，我们平时也要做好相应的预防措施，防止疾病的加重。那么，抑郁症有什么预防方法呢?西安抑郁精神科医院的医生就为大家讲解一下。

　　患者疑问：抑郁症的预防方法是什么?

　　1、有气别往肚里咽：

　　抑郁大多数是因为人在愤怒的时候表现的较为内向，在发怒或生气的时候也不表现出来，而是转而把这种怒转向针对自已而引起的，有气就说出来，有怒就发出来，这样的人抑郁的患病率会大大降低，各民族的心理活动是不一样的，而我们从小的教肓方式想必也决定了有气往肚里咽的性格品质。这是抑郁症患者共同的性格，无论怎样的外在，抑郁症患者必有伤心而不为别人所知的一面。

　　2、别太在乎别人的看法和评价：

　　我听过太多的在教孩子的时候的共性，就是咱要上什么什么学校，当个什么什么，而这种明目的教导隐含着对孩子的引导，那就是要注意别人的看法，要注意别人的评价，光宗耀祖就像是父母专为孩子准备的训教禅语，从小念到大，而这也是患上抑郁症的压力所在，一个人如果太在意别人的看法，活着只是为了让别人评价，抑郁或许很快就会光顾。

　　3、别太争强好胜：

　　争强好胜并不是好事，可是在我们每一个人的成长过程中，似乎惊人的相似，因为我们有着共同的父母亲，而父母从我们出生开始，就为我们设计了千百条的光明大道，而这些道路无一样不是争出来的，你要好好学习，你不喜欢学习就把你送到补习班，无论你愿意还是不愿意，只要有一点的办法，那怕是一个中等生，那怕你每天逃学，父母扔然报有希户的给你说，你争口气吧，但这个争口气所隐含的意思，想必大家都知道，这是引发抑郁的一个因素之一。

　　4、别压力太大：

　　或许是因为的因为吧，我们从出生就开始在学习的压力中一天一天的度过，父母们只有一个理由，你得学习好，从你出生，你身边的人就围绕这个问题给你设计道路，无论你的成绩是怎样的，直到没有一丝希望的时候才开始无耐的不逼你了，紧接着是对象逼你，因为没房子车子你要打光棍的。再下来是孩子比你，因为你要逼孩子争个，而你不得不花钱他送到各类的课处辅导上，直到有一天，你发现了一个严重的问题，你抑郁了，但你始终想不明白，为什么我会患上抑郁症呢，你越想越抑郁，最后一句话也没有了，更可怕的是你连想为什么你会患上抑郁症也不再想了，因为你抑郁的懒得想了。

　　5、要学会忘记：

　　人这一辈子，不如意事常八九，在这种情况下，如果人的记忆太好，并且对于不开心的事情总是经过而不忘，念念于怀，不会忘记，怕也是一种悲哀，要记应该记住开心的事而把不愉快的事学会忘记，这不仅是人有得抑郁症的一个好方法，也是人们健康长寿所不可缺少的，只有学会忘记，才能获得明天的快乐，如果总是活在过去，就会出现失眠、健忘，久而久之，很容易发展成为抑郁症。

　　6、饮食上多食用获得幸福感的食材：

　　人休所需的营养素很多，能使人获得幸福感的营养素也在几十种之列，比如，我们体内的血清素、多巴胺、甲肾上腺素等等，还有维生素B6、维生素B12、叶酸、镁、硒、还有酷胺酸等等人体所必须的一些微量元素，虽然它们在人体中的含量极少，但它是人活着的幸福因子，如果这些营养元素失衡，将直接影响着人的幸福感，慢慢的就会朝着抑郁的方向发展。

　　7、加强体肓活动：

　　运动不令能提高人体免疫能力，对人的心理活动和心情的调解也有积极的作用，人在运动的时候，人体能有效释放积极因子，能有效抵抗疾病，如果一个抑郁症患者每天坚持运动，能提高神经的兴奋度，如要一个正常人每天呆在发屋里，时间一长，也会生出病端的，运动不仅仅能提高人的体质健康，对人的精神健康也起着非常重要的作用。

　　患者疑问：抑郁症的预防方法是什么?以上便是对抑郁症预防方法的相关介绍了，希望对大家带来一定的帮助。温馨提醒：抑郁症对患者的影响很大，患者越早治疗越好，请患者选择正规的医院尽早就医。

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