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睡眠不好失眠怎么办

来源:西安脑康心理康复医院 点击:日期:2021-05-11 10:12

  失眠已经成为现代大多数人的健康隐患,别以为失眠只是睡不着觉这么简单的问题,其背后隐藏的健康问题实际上非常惊人,睡眠不好失眠怎么办?失眠的治疗方法

  1、保健治疗:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。

  2、饮食治疗:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。

  3、药粥治疗:取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。

  4、填脐治疗:取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。

  5、敷足治疗:取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。

  睡眠不好失眠怎么办?失眠日常生活应如何调理

  1、建议你不要总熬夜,23:00--3:00是肝胆的较佳排毒时间,需熟睡, 早睡早起对身体较好,养成一个良好的睡眠习惯;

  2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

  3、失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊,较便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

  4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

  5、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;

  西安脑康心理康复医院医生提示:有很多人失眠,是由于休息时间不正常,日夜颠倒,所以一时间难以调整过来,就会导致晚上难以入眠,所以,步首先要调整自己的睡眠时间,慢慢治疗失眠。

我院实力:西安脑康心理康复医院作为陕西精神心理学术交流医院陕西省中医药大学附属心理医院,医师资源力量雄厚,汇聚国内多名精神心理疾病医生、组建强大的医生诊疗团队。
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