睡眠不好失眠怎么办

　　失眠已经成为现代大多数人的健康隐患，别以为失眠只是睡不着觉这么简单的问题，其背后隐藏的健康问题实际上非常惊人，睡眠不好失眠怎么办?失眠的治疗方法

　　1、保健治疗：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

　　2、饮食治疗：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

　　3、药粥治疗：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

　　4、填脐治疗：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

　　5、敷足治疗：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

　　睡眠不好失眠怎么办?失眠日常生活应如何调理

　　1、建议你不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的较佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体较好，养成一个良好的睡眠习惯;

　　2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

　　3、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，较便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

　　4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

　　5、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

　　西安脑康心理康复医院医生提示：有很多人失眠，是由于休息时间不正常，日夜颠倒，所以一时间难以调整过来，就会导致晚上难以入眠，所以，步首先要调整自己的睡眠时间，慢慢治疗失眠。

 【 睡眠不好 】 
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