得抑郁症的前兆是什么呢 如何预防抑郁症呢

一、抑郁症的早期表现

1.不同程度的抑郁症可以从轻微的情绪到悲伤、悲观和绝望。病人感到沉重，生活无聊，不快乐，不快乐，生活多年，痛苦，不能打电话给自己。一些病人也会感到焦虑、兴奋与紧张。
        2.失去兴趣是抑郁症患者的常见症状之一。他们对过去的生活和工作失去了热情和乐趣，对一切都感兴趣。我无法体验家庭的幸福。我鄙视过去的爱好。我经常闭门独居，疏远亲戚朋友，避免社交。经常抱怨没有感情，麻木，不开心。
         3.精力丧失、疲劳、洗漱、穿衣等生活小事困难无力。病人经常用精神崩溃和气馁的球来描述自己的情况。
        4.自我评价太低，患者往往过于贬低自己的能力，以批评、消极、消极的态度看待自己的现在、过去和未来，这是不好的，这是错误的，说他们没有什么，未来是黑暗的。强烈的自责、内疚、无用、毫无价值、无助、严重的自责、怀疑的概念。
         5.患者明显、持续、普遍抑郁、注意力困难、记忆丧失、思维迟缓、思维迟缓、行动迟缓，但部分患者表现为焦虑、焦虑、紧张和兴奋。
        6.消极悲观，内心非常痛苦，悲观，绝望，觉得生活是一种负担，不值得怀旧，以死求解脱，能产生强烈的自杀思想和行为。

二、预防抑郁症的方法

生活压力、工作压力等原因都会导致抑郁。抑郁症和抑郁症是两个完全不同的概念，但抑郁症是抑郁症的主要原因。只要抑郁症得到及时有效的指导和缓解，抑郁症就可以预防。缓解抑郁症有三种方法：
         1.寻求心理咨询
        抑郁症通常适得其反。寻求专业的心理咨询是缓解不良情绪的有效方法，也有助于提高心理承受能力。
      二、义工
        当你情绪低落时，你可以成为一名志愿者，看看世界上有多少不幸和痛苦，除了你自己的痛苦。积极帮助有需要的人，转移情绪和注意力，帮助重建自信，反映自我价值。孤儿院、养老院和其他适合志愿者的地方。
         3.学会忘记
        给自己心理暗示，试着忘记一切给自己带来负面情绪的事情，忘记别人的伤害，忘记烦恼，忘记悲伤，忘记昨天所有的不快乐，做一些你喜欢的事情来平静你的情绪，试着以乐观、开放和积极的态度面对所有的挑战

 【 预防抑郁症 】 
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