脑子老是控制不住胡思乱想怎么办?西安脑康心理康复医院带你分析
来源:西安脑康心理康复医院 点击:954 日期:2023-08-23 13:44
脑子老是控制不住胡思乱想怎么办?西安脑康心理康复医院带你分析。总是胡思乱想是典型焦虑表现,控制不住自己的想法,通常有以下几个方法:
1、在焦虑的时候把东西写下来,通过笔头记下来,让整个思绪得到疏泄,有整理作用,会更加有条理,有助于解决问题;
2、多思多虑的时候,越是不要想,越会去想,可以每天抽一段时间专门想事情,如果每天抽半小时甚至1个小时的时间专门想事情,把事情想通透,可能就不会有困扰;
3、做感兴趣的事情,如打球、运动甚至游戏,让比较好的活动占据思维空间。
如果以上方法都没有效果,西安脑康心理康复医院医生建议去正规心理科就诊。
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