抑郁症患者不可忽视心理调节

　　西安脑康心理医院医生指出，抑郁症患者依靠药物进行抗抑郁治疗，不应忽视自我心理调节的辅助功能，尽可能保持心理平衡，缓解抑郁症状。

　　首先，不要为自己设定一个困难的目标，面对疾病，不要压倒一切。 您可以将复杂的工作分成小部分，并做一些您可以做的事情。 不要被“惊呆了”以免沮丧。

　　二是参加社会交流活动，寻求友谊和支持。 情绪低落是许多人都会理解的非常普遍的现象。 尽量与您的朋友保持联系，并与您信任的人谈谈您内心的烦恼和痛苦。 对他人感到高兴可以使你受益匪浅，因为人们将无意识地学会如何在他们的互动中有效地表达他们的需求和感受，并且能够更有能力控制自己的生活。 这种感觉可以避免抑郁。 它还可以预防抑郁症的复发。

　　第三是参加体育锻炼活动。 当人体在运动过程中发生变化时，要集中注意力，避开障碍物，使身体感到疲倦和肌肉酸痛等，这将导致患者转移抑郁症思维，提高自信心。

　　第四，当你沮丧时参加一些娱乐活动。 例如，短途旅行，唱歌，跳舞，游泳等，每天坚持半小时左右，坚持不懈，能有效缓解抑郁症。

　　第五，季节性抑郁症患者应经常接触阳光并接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。

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