辨识假性失眠 恢复健康睡眠

　　了解失眠的发病机制可以帮助我们更好地预防疾病。 对于失眠，患者及其家属应做好长期治疗的准备。 在正常的生活中，要注意保持健康的饮食习惯和感受，不要过于烦躁。 的电影。

　　对于长期失眠，应该优先考虑。 必要时，接受专业或系统的治疗或咨询精神科医生，以尽快恢复健康的睡眠，减少对人体的伤害。

　　什么是假失眠症?

　　首先，每天睡眠少于6至7小时被认为是失眠。

　　随着年龄的增长，睡眠时间逐渐减少。 学龄儿童每天需要10到12个小时的睡眠，青少年需要8到9个小时，成年人需要7到8个小时，而老年人只需要6到7个小时。 足够。 而每个人对睡眠时间的需求，个体差异也非常大。 它绝不能称为失眠症，因为它低于大多数人的平均睡眠时间。

　　第二是将正常范围内的变化视为失眠。

　　例如，当老年人比年轻人年轻时，睡眠时间减少，睡眠深度变浅，夜间觉醒次数和时间增加，早晨也早醒，这是正常的。 由外部环境和精神刺激引起的暂时性失眠是人体的正常反应。 它可以在一段时间后恢复正常，这不能算是失眠。

　　第三是对错误的自我认知。

　　例如，许多人认为疲劳是失眠。 有些人在睡觉时有更多的心理活动，实际上睡得很好，但他们总觉得自己经常在床上醒来。

　　第四，我一直认为我失眠了，实际的睡眠时间和质量都很正常。

　　在临床实践中，人们经常会遇到自我报告的失眠症。 有些老年人晚上睡眠时间相对较短，但有白天睡觉的习惯。 事实上，每日总睡眠时间并不短。 这是假性失眠。

　　温馨提醒：失眠无疑对人体有害。 上述某些病症可能不一定是由失眠引起的，但可以肯定的是，失眠无疑会增加患上述疾病的可能性。 因此，我们应该高度重视长期失眠。 必要时，我们应该接受专业或系统的治疗或咨询精神科医生，以尽快恢复健康的睡眠，减少对人体的伤害。

　　这里介绍了识别假失眠和恢复健康睡眠的内容。 我希望每个人都能获得一些东西 如果您患有失眠症，您应该到正规医院接受治疗。

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