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西安心理医院|如何预防失眠效果好

来源:西安脑康心理康复医院 点击:79 日期:2019-07-09 08:38

  在预防失眠方面,适当运动,防止失眠。 每天早晚,您可以锻炼身体,如散步,慢跑和太极拳,这有助于精神放松,使睡眠中心正常工作,顺利入睡。

  由于激烈的社会竞争,很多人每天加班。 晚上,喝茶和咖啡,刷新并继续工作。 从长远来看,人体的生物钟被打乱,睡眠规律被破坏,导致失眠。 因此,睡前不能喝浓茶,咖啡等令人兴奋的饮料,以防止失眠。

  预防失眠的常用方法需要注意尽可能保持生活规律。 生活规律对人们的健康非常重要。 如果没有好好休息,他们就无法正常工作。 因此,如果你想有足够的精力来应对竞争,你必须有规律的生活,并确保充足的睡眠。

  对于失眠患者,预防失眠最重要的是饮食应该合理。 在保证一日三餐的基础上,应少吃晚餐,避免吃大鱼和辛辣食物。 中医有一句名言:“胃不和谐,但不安。” 据说吃不舒服会导致失眠,所以晚餐不宜过饱,最好吃清淡易消化的食物。

  通过西安脑康医院医生的介绍,每个人都必须知道如何预防失眠。 如果您有其他失眠相关问题,请继续关注此渠道上的其他文章或咨询我们。 小安失眠频道的病人希望病人和朋友早日康复,西安脑康心理医院会感到欣慰。



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  • 贾伟

    主任医师

    专业擅长:1985年毕业于西安医科大学医学专业,从事精神科诊疗工作近40年,擅长精神科疑难杂症的诊断治疗,对精神分裂症、抑郁症、心…【详情】

  • 黄金贤

    精神科主任

    专业擅长:毕业于西安医科大学,从事精神科及心理咨询临床、教学、科研工作近30年。擅长运用中西医相结合手段诊治精神科常见病症。【专业…【详情】

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    精神科主任

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