如何宣泄焦虑的情绪

　　如何宣泄焦虑的情绪，西安脑康心理康复医院医生指出，焦虑症就是指焦虑的情绪长期积压得不到宣泄而导致的，很多人觉得人生中肯定会出现焦虑的情绪，但是却不知道焦虑情绪该如何宣泄。下面就让医生给我们介绍一下如何宣泄焦虑的情绪。

　　如何宣泄焦虑的情绪：

　　1、倾听轻松愉快的音乐。当你的心情已经很烦躁时，你可以用心去倾听音乐，音乐是心灵的治疗师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。

　　2、懂得自我情绪的正确发泄。结交一两个知心朋友，尽量把自己的烦恼与忧愁与之倾诉，以减轻自己不良的心理压力。如果找不到合适的倾诉对象也可以书写心情日记。乐观的心态来自宽容，来自大度，来自善解人意，来自与世无争，所以要摆正自己的心态，不要老是嫉恶如仇。

　　3、改变对生活事件、挫折、压力的看法。应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，去摘你跳一下就能拿到的果子。

　　4、不可冲动，凡事三思而后行。不要感情用事，对事物要三思而行。把美的事物和不美的东西区分得更清楚，我们应当以这样的方式来修身养性。面对任何事不要过于情绪激动，理性的分析事情，不断训练自己，那么就能正确的认识自己的立场以及他人的立场。只要能准确地把握各自的分寸，就不会陷入莫名其妙的不悦之中。

　　温馨提示：为了方便病人及有需要的朋友更好的了解病症的相关信息，医院特别开设医生在线咨询服务，由医生在线为您解答相关疾病问题，根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案。

 【 焦虑情绪 】 
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