焦虑症的隐性表现

　　紧张的生活节奏和繁重的工作压力，有时候突然面对生活/工作内容的变化，不可能每个人都能做到镇定自若、从容不迫。对于未知的恐惧，我们往往会表现出焦虑情绪。除了这些表象外,还有一些不易察觉的症状与焦虑症有关，以下“隐性”的焦虑症迹象，要注意起来。

　　【肌肉酸痛】

　　对于焦虑的人来说，肌肉酸痛是一种常见的症状。

　　焦虑的人会出现肌肉痉挛或感觉虚弱，他们的肌肉正在从紧张状态中恢复。瑜伽等运动有助于缓解与焦虑相关的酸痛和肌肉紧张。

　　【难以放松思绪】

　　放松对于焦虑的人来说是非常痛苦的。因为缺乏认知上的干扰会使思绪自由化，这只会强化消极的思维模式。

　　如果因为担心某件事而陷入沉思或担忧，那么实际上是在提高这种特定焦虑的速度和可及性。

　　【哈气连天】

　　焦虑会导致大脑加速运转，由此带来的睡眠不足会导致哈欠连天的表现。

　　打哈欠是身体放松的一种方式，与生理应激反应背道而驰。建议焦虑症患者练习呼吸，以及深呼吸放松技巧。

　　【经常感到头晕】

　　当有病人在医院或医生办公室头晕时，多达15%的人可能患有精神障碍，尤其是焦虑症。这可能是因为引起焦虑的大脑区域通知前庭系统从而导致眩晕。

　　除认知行为治疗和呼吸工作等焦虑管理技巧外及时到专科医院就诊可以帮助缓解焦虑症状。

　　【肠胃敏感】

　　焦虑通常与压力有关，压力会影响消化系统。口干舌燥、肠易激综合症、食欲不振、恶心、腹胀和腹痛等症状都与焦虑有关。

　　建议进行锻炼、冥想，并尝试寻找兴趣。鼓励人们努力消除焦虑的压力源，考虑其他治疗方案。

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