焦虑症的饮食禁忌和生活禁忌

　　饮食和健康是息息相关的，很多人都相信这点，所以在生活中我们要对这些东西做到足够的了解，有许多朋友可以明显感觉到情绪可以影响自身的食欲，而且食物也能够影响到我们的情绪。西安心理医院给出建议：对于焦虑症患者来说，下面的7类食物一定要避免食用。

　　1.咖啡。咖啡因会对神经系统产生刺激，造成应激激素皮质醇释放，引发“战斗或逃跑”反应，加剧焦虑和睡眠障碍。

　　2.苏打水。苏打水和能量饮料会让焦虑恶化。它们不仅含有咖啡因，很多产品还含有人工甜味剂，如阿斯巴甜，会显著降低大脑中让人感觉良好的血清素含量，进而加重不良情绪。

　　3.牛肉干。这种所谓的健康零食含有大量食品添加剂，会升高大脑中谷氨酸的含量，可能加重焦虑和压力感。

　　4.奶精。含有氢化植物油，是反式脂肪的一种，这种成分也存在于炸薯片、曲奇等零食中。反式脂肪会导致大脑血流量减少，引发焦虑、抑郁等问题。

　　5.面食。精制碳水化合物，如面条、白面包、糖等，会迅速升高血糖，破坏心情。

　　6.番茄沙司。番茄沙司等调味品是高果糖玉米糖浆的隐蔽来源，与面食一样，也容易造成血糖水平骤然上升，引发焦虑。

　　7.酒。有些人会借酒浇愁，但酒精提升情绪的作用是暂时的，它会扰乱中枢神经系统的正常运转，加重焦虑，导致情绪失控。

　　上面的这些食物虽然美味，但是对于我们的情绪来说影响太大，所以身为焦虑症患者大家一定要多了解一些关于相关的饮食禁忌和生活禁忌，同时学习一些自我心理调节的正确方法。

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