这三个方子让很多人不再失眠

　　睡觉绝对是人生的一大幸事，工作了一天回家冲个热水澡，然后舒服地躺在软绵绵的床上睡觉，这大概是一天中最放松的时刻了。西安脑康心理医院了解到现在很多的人到了晚上却仍然辗转难眠，这样对第二天的生活还是工作都是有影响的。

　　失眠了怎么办呢?有什么方法可以解决失眠吗?

　　第一，注意好平时的作息。如果只是偶尔才出现的轻微失眠，就要想一想是不是白天睡觉睡得太多了，有的人可能本来精力比较旺盛，一旦白天睡了觉，晚上就会过于兴奋，导致睡不着。而且睡觉的时间其实也是可以通过长期的规律养成习惯的，在平常就要做到早点睡觉，只要养成了习惯，下次睡觉的时候就不会那么难以入睡了。

　　第二，注意日常饮食。其实平常吃的食物对于睡眠的影响还是很大的，比如说，在睡觉之前如果吃了一些刺激性的食物，就会刺激到神经系统，让神经系统处于一个比较兴奋的状态，所以人就会难以入睡。另外，有的人喜欢喝茶或者喝咖啡，如果是在睡前饮用这些饮料的话，也会因为它们中含有的一些物质而导致人的神经系统处于一个兴奋状态，所以就容易出现失眠的状态了。

　　第三，每天进行适当的锻炼。其实有的人之所以晚上睡不着，就是因为平常太闲了，没有消耗能量，所以精神过度饱满，针对于这类人群就可以在白天多进行一些体育锻炼，尤其是在晚餐过后，适当的跑步，活动活动筋骨，既可以消化食物，又可以消耗能量。经过这样的锻炼之后身体就会感受到劳累和疲惫，那么就容易入睡了。

　　上面这三个方法是属于比较常见而且对于大部分人都比较适用的方法，当然还有一些，比如说数星星，数羊这些方法同样也是可以帮助解决失眠现象的。不过这都是针对于那些本身没有其它的病症导致失眠，只是因为精神过度饱满才睡不着觉的人，如果是由于病情才导致的失眠，就需要进行药物治疗了。

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