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长期失眠的人会怎样?

来源:西安脑康心理康复医院 点击:日期:2021-05-11 10:11

  长期失眠危害性巨大,我们要重视起来。长期失眠首先会导致患者的身体经常出现乏累,甚至会有记忆力减退等症状出现,这都是由于患者长期休息不好所导致的,久而久之患者还可因此出现头晕、眼花、耳鸣等症状,通常长期失眠的患者都可表现出面色晦暗、没有精神等特点。

  如若长期失眠不愈还会导致贫血的发生,因为患者无法进行正常睡眠,所以造血功能就会减退,而贫血不仅会导致患者出现各脏器问题,甚至还可导致肿瘤的发生,因此必须及时治疗才能防止严重后果的发生。

  另外,长期失眠还会导致患者出现内分泌紊乱,当患者的内分泌出现紊乱以后,就会导致各种身体不适,如头晕、恶心、头痛、腹部不适、咳嗽等诸多常见症状,同时患者还可出现免疫力下降的情况,如此就很容易患感冒,当有传染性疾病发生时,长期失眠患者也容易成为传染性疾病所青睐的对象,因此治疗失眠刻不容缓,只有治好了失眠,才能避免其他疾病的发生。

  1.晚餐吃得少一点,适量选择低脂易消化但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。适量的碳水化合物(如大米、麦子等谷物),有发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益。对工作需要非进夜宵不可的人群,应选择清淡、多水分和易消化的食物。18点晚餐、22点睡觉是较科学的餐饮作息方式。

  2.避免导致腹部胀气食物:豆类、大白菜、洋葱、青椒、马铃薯、玉米、香蕉、面包、碳酸饮料及甜点等。

  3.适量补充助眠食物:牛奶(其中的α乳白蛋白富含色氨酸和吗啡样活性肽)、燕麦(内含其他谷类不含的皂甙和丰富B族维生素)、花粉和蜂胶(含较高的核酸)、莲子、珍珠粉、南枣(具养心安神)。

  睡眠对于一个人健康是很重要的,一定要注意调高睡眠质量。睡眠质量上去了,对你的工作,学习也都是有帮助的。

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