长期失眠的人会怎样?

　　长期失眠危害性巨大，我们要重视起来。长期失眠首先会导致患者的身体经常出现乏累，甚至会有记忆力减退等症状出现，这都是由于患者长期休息不好所导致的，久而久之患者还可因此出现头晕、眼花、耳鸣等症状，通常长期失眠的患者都可表现出面色晦暗、没有精神等特点。

　　如若长期失眠不愈还会导致贫血的发生，因为患者无法进行正常睡眠，所以造血功能就会减退，而贫血不仅会导致患者出现各脏器问题，甚至还可导致肿瘤的发生，因此必须及时治疗才能防止严重后果的发生。

　　另外，长期失眠还会导致患者出现内分泌紊乱，当患者的内分泌出现紊乱以后，就会导致各种身体不适，如头晕、恶心、头痛、腹部不适、咳嗽等诸多常见症状，同时患者还可出现免疫力下降的情况，如此就很容易患感冒，当有传染性疾病发生时，长期失眠患者也容易成为传染性疾病所青睐的对象，因此治疗失眠刻不容缓，只有治好了失眠，才能避免其他疾病的发生。

　　1.晚餐吃得少一点，适量选择低脂易消化但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。适量的碳水化合物(如大米、麦子等谷物)，有发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。对工作需要非进夜宵不可的人群，应选择清淡、多水分和易消化的食物。18点晚餐、22点睡觉是较科学的餐饮作息方式。

　　2.避免导致腹部胀气食物：豆类、大白菜、洋葱、青椒、马铃薯、玉米、香蕉、面包、碳酸饮料及甜点等。

　　3.适量补充助眠食物：牛奶(其中的α乳白蛋白富含色氨酸和吗啡样活性肽)、燕麦(内含其他谷类不含的皂甙和丰富B族维生素)、花粉和蜂胶(含较高的核酸)、莲子、珍珠粉、南枣(具养心安神)。

　　睡眠对于一个人健康是很重要的，一定要注意调高睡眠质量。睡眠质量上去了，对你的工作，学习也都是有帮助的。

来源网址：http://www.xayxyfsyy.com/smyy/yyz/4290.html

上一篇：失眠多梦的日常治疗方法
下一篇：详解晚上为什么会失眠