社交焦虑症的症状是什么？

社交焦虑症状往往来自涉及社交场合的恐惧。使用正确的应对策略，可以大大减轻您的症状。

当你和其他人在一起时，你可能会觉得自己总是在舞台上——而观众只是在等你搞砸。对尴尬的恐惧常常使您无法参与对话，从而难以与人联系。

对于患有社交焦虑症（以前称为社交恐惧症）的人来说，这些想法可能非常普遍。

如果您有社交焦虑，您可能经常会感到孤立，但您并不孤单。事实上，估计12.1% 的成年人可信来源在美国，在人生的某个阶段经历过社交焦虑症。

根据全国精神疾病联盟 (NAMI)的说法，社交焦虑症也会导致惊恐发作。但是了解自己的症状以及触发它们的原因可以使社交焦虑更容易控制。

社交焦虑与害羞

有些人将害羞与社交焦虑混为一谈。虽然社交焦虑症是一种可诊断的疾病，但害羞更适合描述为一种人格特征。

社交焦虑症通常会以害羞不会的方式扰乱日常生活。

例如，您可能会发现社交焦虑妨碍了您的工作或人际关系。虽然害羞的人有时会避免社交场合，但患有社交焦虑症的人可能会更频繁地这样做，并因此经历更多的生活中断。

患有社交焦虑症并不总是意味着你很害羞。大多数时候你可能会觉得与人相处很自在，而只会在某些情况下感到焦虑，例如在公共场所散步、发表演讲或与陌生人互动。

心理和生理社交焦虑症状

即使您知道恐惧没有逻辑意义，也可能无法阻止它引起焦虑。识别症状的能力可能是学习管理社交焦虑症的第一步。

这国家心理健康研究所 (NIMH)可信来源据估计，社交焦虑症每年影响 7.1% 的美国成年人。女性比男性更容易经历 SAD。

社交焦虑症对每个人来说都不一样。以下是您在经历社交焦虑时可能会发现的一些生理和心理体征和症状。

身体社交焦虑症状

与焦虑相关的压力会对身体造成伤害。有些人将其描述为在肩膀、前额或腹部等部位感到焦虑。

社交焦虑症的一些身体表现包括：

· 头晕或昏厥

· 肌肉紧张

· 脸红

· 心悸

· 换气过度或呼吸急促

· 恶心或呕吐

· 肠易激综合征（IBS）

· 出汗过多

· 颤抖或颤抖

虽然此列表可以告诉您您是否患有社交焦虑症，但它并不意味着可以替代诊断。

在某些情况下，这些症状实际上可以助长您的社交焦虑症。例如，如果你觉得脸红引起了不必要的注意，脸红可能会让你的尴尬变得更糟。

心理社交焦虑症状

如果您患有社交焦虑症，您可能还会经历影响您思考和感受的心理体征和症状。这些可能表现为：

· 工作、上学或社交活动前的恐惧感

· 社交环境中的恐惧、压力或恐慌

· 谈话中的“脑雾”

· 对社会情境的侵入性想法

· 孤独感或社会孤立感

· 社交后的疲劳

· 不敢说话，怕得罪别人

· 眼神交流困难

· 自卑

患有社交焦虑症会让人感到孤立，但你并不孤单。许多人已经找到了控制社交焦虑症状的方法，你也可以。虽然没有两次心理健康之旅是相同的，但耐心和自我同情地看待您的症状可能会有所帮助。

社交焦虑症的类型

社交焦虑症可能因人而异。如果您患有社交焦虑症，您的症状可能表现为轻度、中度或重度。您的症状还可能导致日常功能出现轻度、中度或重度损害。

镍氢可信来源报告称，在 2001 年至 2003 年由哈佛大学领导的一项调查中，据估计，在美国患有社交焦虑症的成年人中：

· 31.3% 有轻度损伤

· 38.8% 有中度损伤

· 29.9% 有严重损伤

此外，您可能只会在一种特定类型的社交场合或众多社交场合中体验到恐惧或焦虑。有时，社交焦虑症涉及特定的恐惧。这些可能包括害怕：

· 公开演讲

· 与陌生人交谈

· 使用公共厕所

· 在别人面前吃饭

· 有其他人在场时通电话

· 工作时被监视

这份清单突出了社交焦虑症患者可能遇到的一些常见恐惧，但并不全面。你可能会发现完全不同的社交场合会引发你的社交焦虑。

社交焦虑症和相关病症

高达 90%可信来源的社交焦虑症患者同时患有一种疾病，这意味着他们同时患有两种疾病。例如，患有社交焦虑症的人也会经历抑郁或物质使用问题并不少见。

社交焦虑症的另一种情况也很容易混淆，因为它们有共同的症状。一些与社交焦虑有共同症状的疾病包括：

· 恐慌症

· 广场恐惧症

· 广泛性焦虑症

· 分离焦虑症

· 特定恐惧症

· 严重抑郁症

· 身体畸形

· 回避型人格障碍

如果您与治疗师交谈，如果您有社交焦虑症状，他们可能还想排除其中一些情况。这样，他们可以确保他们为您使用最好的护理方法。

我有社交焦虑症吗？

如果您想知道自己是否患有社交焦虑症，了解专业人士如何诊断它会有所帮助。

心理健康专业人员使用《精神疾病诊断和统计手册》 (DSM-5)中的标准或症状清单来了解更多关于您的信息以及诊断是否对您的病例有意义。

DSM-5 包括社交焦虑症的特定诊断标准。如果您与治疗师交谈，他们可能会提出以下问题，以确定您是否正在经历社交焦虑症的症状：

· 你是否经常担心让自己感到羞辱或尴尬？

· 每当您处于某些社交场合时，您是否会感到焦虑？

· 你是否因为焦虑而避免社交场合？

· 当你感到焦虑时，主要是围绕着人还是当你想到与人互动的时候？

· 您的恐惧是否包括涉及陌生人的社交场合或被评判的可能性？

· 你有与社交场合有关的惊恐发作吗？

· 你是否觉得自己无法停止担心，即使你知道你的恐惧没有道理？

· 你的焦虑是否会对你的日常生活产生负面影响，包括学校、工作、人际关系或爱好？

· 你的焦虑是否持续了 6 个月或更长时间？

· 您是否有任何其他医疗或心理健康状况？

· 您是否使用任何药物或物质？

如果你的社交焦虑只与公开演讲或在别人面前表演有关，那么你可能只有社交焦虑症的表现类型。

儿童社交焦虑症状

根据 DSM-5，75% 的人可信来源在美国，患有社交焦虑症的人在 8 到 15 岁之间会出现这种情况。但是社交焦虑在儿童中的表现与成人不同吗？

简短的回答是肯定的。在确定孩子是否患有社交焦虑症时，有几个关键区别。请记住，根据 DSM-5，孩子应该能够形成适合年龄的关系，以适应社交焦虑症的诊断。

如果您想知道孩子是否患有社交焦虑症，这里有两个问题要问：

· 他们在与同龄的朋友共度时光时是否感到焦虑，或者只是与成年人相处？患有社交焦虑症的孩子会在同龄人周围产生焦虑感。

· 他们会哭泣、发脾气、冻僵，还是躲避社交场合或陌生人？虽然这些症状可能不是成人社交焦虑症的征兆，但它们可能是儿童社交焦虑症的主要表现。

另一个重要的区别是，虽然成年人往往知道与社交焦虑有关的恐惧是不必要的，但儿童可能不会。孩子们可能很难分辨出恐惧何时适合某种情况，何时不成比例。

 

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